心灵颜色: 打开心灵的天窗

心灵颜色: 打开心灵的天窗 2009/09/10
●潘昶伶博士
http://www.nanyang.com/index.php?ch=25&pg=187&ac=993717

心轮在胸口的正中央，主宰了人体最重要的心脏与肺脏的能量，也是人与人之间情感互动的交流能源。当我们启动了心轮的能量，即可改善心脏、肺脏、循环系统、胸腺免疫功能、淋巴系统、皮肤等健康，也可帮助提升同理心、怜悯心、宽恕心等爱的功能，让人感觉到被爱与被信任。

启动心轮的能量非常简单，可以从调息开始，逐渐似的学习到乐功、释放与祝福的冥想。

放松调息

找一个舒服的空间，安静的站着或坐着，并将双眼闭上。

慢慢的，将注意力放在每一次的呼吸上，试着感觉一呼一吸之间，心跳是如何运作，感觉心跳的频率 。

当你吸气时，把气送到心轮，胸口因此跟着膨胀。当吐气时，你释放出的是爱和慈悲。再花些时间做深深的呼吸，让整个人沉浸在这份美好的感觉里。试着让这个充满爱的感觉散布到全身的每一个细胞。

启动心轮

当你感觉到全身已经放松，请试着观想自己处在绿色的森林里，底下是一片绿草，抬头看到深绿色的树叶。

想像阳光把绿色的光照射你的全身，尤其是照亮了心轮，让你的心窝觉得得暖暖的非常舒服。感觉上，你是被保护的，充满了爱，心胸宽阔的。让这个绿色之光继续照射着你全身上下里外的每寸肌肤。

心轮的乐功

在记忆中，请你寻找曾经感觉过美丽的景象、快乐的事情、幸福感、和爱人家人同欢相聚的感觉、被关怀与被爱的经验等，请将这些感觉像欣赏电视节目般，多个荧幕呈现在脑海中，并将你融入这美丽的景象。

尝试不断的重复体验这些爱与开心，每一次的体验，脸上都散发出喜悦的笑容，双手自动的摆出拥抱快乐的动作，不时的敞开胸膛和双臂，迎接绿色的光进入心轮，照亮胸膛。

释放

也许在过程中，你会不经意的回忆起过去一些不好的经验，譬如无法原谅自己曾经犯下过的错误、被拒绝被否定的挫折感、内疚感、与深爱的人离别的痛苦等。

将这些记忆片段用绿光照亮，心中感恩所有事情的发生是来增长智慧，提升人生。再将这些不快乐的影像化成废气呼出来，或从记忆中的荧幕不断缩小，直到消失为止。

祝福

当感觉到心中充满了爱与绿色的能量，我们可以开始想像从心口发出光芒，照耀家人、孩子、父母、朋友、孤儿院里的小朋友（祝福他们得到快乐与被疼爱）、养老 院里寂寞的长者（祝福他们过的自在快乐）、医院里床上的病患（祝福他们健康活泼），再扩散到全世界每个国家，全地球都被绿光包围着，祝福大自然的森林与绿 色的树木茂盛的生长。