心灵颜色:启动眉心轮的能量（下）

心灵颜色:启动眉心轮的能量（下）
2009/12/10 1:49:28 PM
●潘昶伶 博士

http://www.nanyang.com/sidelines ... ;sid=25&cid=183

转眼珠运动1

释放负面情绪

放松的坐着或躺着，闭上双眼。脑海回忆起一段不快乐的事件，或创伤、压力、愤怒的事情。然后头部不动，眼珠向右（顺时钟）转3圈，接着向左转（逆时钟）2至3分钟。同一件事情可能需要做好几次的复习才能改善。

这个眼转眼珠法不会把负面的记忆抹掉，主要在改变记忆所引起的负面想法和感情。这么一来，下次再回忆起造成创伤的事件时，病人不会再感到愤怒或悲哀，而学会领悟所有事情背后所带来的成长讯息。

每当我们回忆起任何一件事情时，眼睛自然的会往左、往右、往上或往下看，那是因为眼睛的转动和逻辑思考、五感官记忆与大脑创造力息息相关。转动眼珠有助加强转念速度，预想化解负面情绪，只需将眼珠逆时钟方向转即可。

转眼珠运动2

促进记忆，平衡左右脑

双眼闭上，做一次的深呼吸。然后张开双眼，头部不移动，眼珠朝上看5秒，再朝下看5秒。两只眼睛向左（逆时钟）旋转10次，然后向前注视5秒；再向右旋转10次，向前注视5秒。双掌搓擦脸颊及额头30秒。每天重复做2次。

英国曼彻斯特都市大学的研究人员给102名学生播放了一段录音，其中包括20组单词，每组单词15个。随后，他们要求三分一的学生左右移动眼球30秒，三 分一的学生上下移动眼球30秒，剩下的学生眼球处于平常状态。结果，前两组学生记住的单词比第三组多10％。研究人员认为，运动眼球能促进左脑和右脑之间 的互动，可以增强记忆力，提高记忆准确性，并帮助学生在考试中回忆起重要信息。经常运目（转动眼珠）不仅有去内障、除外翳、消除视疲劳的功效，而且还能宁 心、养神，促使大脑清醒，让人精力充沛。

转眼珠运动3

预防视觉退化，消除疲劳

双眼紧紧闭上一会儿再用力睁开，重复10次。闭上双眼，双掌摩擦至发热，把掌心盖在双眼，反复的擦熨6次。接着眼珠向左转100次，再向右转100次，最后，用双掌由里向外搓擦脸颊及额头20回。

利用一开一闭的眨眼来兴奋、维护眼肌。如此反复操作，可活动眼球，能促进眼内血液循环，解除眼肌疲乏，益眼醒神。经常有意识眨眼，有利泪液分泌，对防干眼病也有一定效果。

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